毛深すぎて男性と交際するのが怖い。
スベスベな友達と遊ぶ時は自分の肌を見せたくなくて夏場でも長袖を着てしまう。
この様な悩みを抱える剛毛に悩む女性は数多く存在します。
それこそ早い人だと小学生の頃から悩み始める子も居て、
Yahoo!知恵袋にもいくつもの悩み投稿があります。
やっぱり女性として毛のないスベスベの肌って憧れますよね？
毛深い自分に自信が持てない。
人前に出るのが嫌で仕方ない。
こんな悩みを一生抱えながら生きていくのは辛すぎます。
そこで、少しでも剛毛になってしまう原因を把握して、
一時的な処理ではなく、根本から剛毛を改善する手助けになればと思い
今回は濃いムダ毛と睡眠の関係についてお伝えします。
ムダ毛が濃くなるのは睡眠不足が原因？
ムダ毛が濃くなる理由は遺伝子の他に睡眠不足による
ホルモンバランスの乱れが大きく関係してきます。
昔は毛深かった男性が年をとると、
わき毛すらもなくなりツルツルになったりするのは、
ホルモンバランスが変化する事で起る現象です。
それくらいホルモンバランスは毛の濃さと密接な関係があるのです。
そしてこのホルモンバランスの乱れに大きく影響するのが睡眠不足です。
元々、人間の体内には性別に関係なく男性ホルモンも女性ホルモンも存在します。
どちか一方が分泌され過ぎたり少なすぎたりする事をホルモンバランスの乱れと言いますが、このホルモンバランスの乱れが体毛の濃さにも影響を及ぼします。
一般的には男性ホルモンは毛の発育を促す作用があると言われており、
女性の中でもこの男性ホルモンの分泌量が一般的な女性と比べて多い人は、
毛が濃くなったり、剛毛になったりする可能性が高くなります。
一方で女性ホルモンには髪のツヤや肌のツヤを良くする作用があり、
よく女性は恋をするとキレイになると言われていますが、迷信なんかではなく
そこにはしっかりとしたメカニズムが存在します。
女性は恋をすることにより、通常よりも女性ホルモンの分泌量が増し
肌ツヤが良くなり、丸みを帯びた女性らしい体つきに変化していきますので
例えばボーイッシュな女性が恋をした場合などは他人から見ても分かりやすく、
あんなに男勝りでスポーティーな女の子がとても女らしくなったと
明らかに分かるくらいの変化があります。
この男性ホルモンと女性ホルモンですが、
通常は男性ホルモンが分泌され過ぎないように
女性ホルモンも一定の分泌量があり、
バランスを保つよう常に脳がコントロールしているのですが
そのバランスが崩れてしまう大きな原因の一つが、
睡眠不足なのです。
睡眠不足は女性ホルモンの分泌を不安定にさせ、
ムダ毛の発育を促進させる
男性ホルモンの分泌を抑さえきれなかったりするので
ムダ毛が濃くなる原因の一つになるのです。
剛毛な女性の方は自分の私生活を振り返ってみて下さい。
寝不足で毎日だるい体で過ごしてませんか？
不規則な生活で体がボロボロになっていませんか？
そういうときは大抵ホルモンバランスが乱れているので、
ムダ毛が濃くなったり普段生えない口周りや顎に毛が生えたりするのです。
ただ、そんな事言われても仕事や家事で
なかなか満足のいく睡眠をとるのが難しいという方も居ると思います。
そこで次に、ホルモンバランスを安定させるための
質の高い睡眠のとり方についてポイントをいくつか挙げていきます。
睡眠の質を上げ、ホルモンバランスを整える為には
もっとも、一番良いとされるのは22時には就寝し、
睡眠のゴールデンタイムと言われる2時までの4時間
この時間帯には熟睡していることですが、
なかなかそうもいきませんよね？
ただこれ以外ににも質の高い睡眠をとる方法はいくつかあります。
① 寝る3時間前に夕飯を済ませておく
睡眠は常に体も心もリラックスした状態でいる事が質の良い睡眠に繋がります。
就寝前に食事をしてしまうと、
食べ物を消化する為に脳も体も働かなければいけません。
そのため体が睡眠を取ることに集中できず、睡眠の質が下がってしますのです。
なので就寝の3時間前には夕飯を食べ終える事で、
就寝時には消化を終えて睡眠に集中できる環境を作っておくことが大切です。
② ゆったりとしたストレッチを行う
就寝前のゆったりとしたストレッチは
体の筋肉をほぐすことによって血流が良くなり、
リラックスする為の副交感神経を活性化させてくれるので
心身ともにリラックスできる効果があり快眠に繋がります。
ただ、ハードなストレッチは逆効果ですので、
キツくならないよう気持ち良いくらいのストレッチがベストです。
③ 38℃～39℃くらいの湯船につかりリラックス
忙しい女性は日々の入浴をシャワーだけで済ませてしまう人も多いようですが、
湯船につかる事は睡眠の質を高める為には重要なポイントになります。
ちょっと冬場だとぬるいかな？くらいの38℃～39℃の水温が最も良いとされています。
このくらいの温度の湯船にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。
そうすることで就寝時に体がリラックスした状態で眠りにつくことが出来ます。
④ 寝る前にスマホなどを見ない
最近はInstagramやTwitter、FacebookなどのSNSやYouTubeなどの動画視聴サービスの普及で、就寝前にスマホをいじる人も多いでしょう。
ただ、就寝前にこれらを見る事は脳を活性化させる事に繋がり
寝つきが悪くなってしまうので控えた方が良いでしょう。
ただヒーリングミュージックなどを流して心を落ち着かせるのは
良いことですので、画面を見るという作業を控えればOKです。
剛毛と睡眠の関係性まとめ
剛毛に悩んでいる方や、ムダ毛が濃くて悩んでいる方は、
自分の睡眠時間や睡眠の質を意識してみて下さい。
ムダ毛が濃くなる原因の一つは睡眠不足です。
一時的な除毛や抑毛も大切だとは思いますが
まずはムダ毛が生えにくい体作り
剛毛になりづらい生活習慣を構築する事も重要です。
そのためにも睡眠時間を十分にとり
睡眠の質を上げ、体を内側から変えていきましょう。
